ربما يكون الشرود الذهني هو أحد أكثر التحديات التي تواجه طلاب اليوم أثناء فترة المذاكرة. بالرغم من الاهتمام الكبير بتنظيم الوقت والاستعداد للامتحانات، يجد الكثيرون أنفسهم يعانون من عدم القدرة على التركيز والانتباه بشكل ملائم، مما يؤثر سلباً على أدائهم الدراسي ويمنعهم من تحقيق النتائج المرجوة.
لذا، نقدم لكم في هذا المقال بعض النصائح والإرشادات العملية التي قد تساعدكم في التغلب على الشرود الذهني وتحسين كفاءتكم أثناء فترة المذاكرة.
1. شعور طبيعي: قد يعتبر الشرود الذهني شعوراً طبيعياً يمر به الجميع في أحيان كثيرة خلال فترة المذاكرة. تعامل مع هذا الشعور بعقلانية وتذكر أنه لحظات عابرة وستزول مع مرور الوقت. حاول أن تتذكر الأوقات السابقة التي تمكنت فيها من إتمام المهام بنجاح، واستمر في العمل بثقة وإيمان بقدرتك على التحصيل.
2. الاستعداد النفسي: قبل بدء المذاكرة، حاول استعداد نفسياً وذهنياً للمهمة المرتقبة. تذكر الفوائد التي ستحققها من المذاكرة والإنجازات التي ستحققها، بالإضافة إلى السلبيات التي قد تنتج عن تجاهل المذاكرة. خلق صورة ذهنية إيجابية عن نفسك وتصوّر نجاحك في التحصيل.
3. تحديد الهدف: حدد هدفاً محدداً تريد تحقيقه بنسبة معينة، وقم بوضع جدول زمني للأيام والمواد التي ستقوم بمذاكرتها. تدرج في هذا الجدول مهامك بحيث يكون لديك رؤية واضحة لما يتوجب عليك إنجازه خلال كل يوم.
4. تحديد الوقت المناسب: اختر الوقت المناسب لدراسة كل مادة وفقاً لنشاطك الذهني. قد تحتاج المواد التي تتطلب تركيزاً عالياً لتكون في أوقات النهار، بينما يمكن دراسة المواد البسيطة في أوقات أقل نشاطاً.
5. تحديد الطريقة المناسبة: اعتمد الطريقة المناسبة لك في المذاكرة. قد تفضل قراءة النصوص بصوت عال، أو كتابة المعلومات المهمة، أو استخدام المراجع المصورة. استخدم الطريقة التي تناسب أسلوبك الشخصي وتزيد من فاعلية دراستك.
نصائح عامة للمذاكرة:
- اختصص مكاناً ثابتاً للمذاكرة مهيأ بحسب طقوسك الشخصية.
- استخدم أدواتك المفضلة مثل الألوان والأقلام والملاحظات.
- اكتب ملخصًا للمواد التي تقرأها لتسهيل الاستيعاب.
- لا تتردد في أخذ فترات راحة قصيرة عند الشعور بالملل أو الإرهاق.
- تأكد من الحصول على قسط كافٍ من النوم قبل بدء المذاكرة.
- في حالة المذاكرة الجماعية، اختر شركاء دراسة يساعدونك في تحقيق أهدافك.
- وأهماً من ذلك، قم بتقدير الفروق الفردية واختيار الأساليب والتقنيات التي تناسب شخصيتك وتفضيلاتك الشخصية.
تذكر دائماً أن التحصيل في الدراسة يتطلب تحمل الصبر والاستمرارية، وأحياناً تتطلب التعديل والتكيف مع الظروف المختلفة. لذا، لا تفقد الأمل وحافظ على التفاؤل والإصرار على تحقيق أهدافك الدراسية. باستخدام النصائح المذكورة أعلاه وبتحديد أسلوب المذاكرة والتعلم الذي يناسبك، يمكنك تجاوز الشرود الذهني وتحسين أدائك الدراسي بشكل ملحوظ. ابدأ الآن بتطبيق هذه النصائح وابحث عن الطريقة التي تجعلك تشعر بالراحة والتركيز أثناء المذاكرة، وستجد أن نتائج جهودك ستبدأ في الظهور بوضوح.
