تؤثر الضغوط الصغيرة على الصحة النفسية والجسدية، وقد تؤدي إلى مشاكل كبيرة في المستقبل. فالضغوط النفسية يمكن أن تكون بسيطة أو متوسطة أو شديدة، وهذا يمكن أن يكون له تأثير على الشخص بصورٍ مختلفة؛ فالضغوط النفسية البسيطة قد تكون مفيدة، ومطلوبة لأن قليلا من الضغوط النفسية تجعل الشخص يقلق بصورة بسيطة وبالتالي ينعكس ذلك على الشخص حيث يُحسّن من أداء الشخص في أي عمل يقوم به؛ فمثلاً الطالب الذي سوف يقوم بتقديم امتحان، إذا كان يعُاني من ضغوط نفسية بسيطة فإنه يستعد ويجتهد كي ينجح ويُحسّن أداءه وذلك يجعله يحصل على درجات أعلى.
ولكن، إذا كانت هذه الضغوط تزداد بشكل مستمر، فإنها قد تؤدي إلى مشاكل صحية كبيرة في المستقبل. فالضغوط المستمرة تؤدي إلى ارتفاع ضغط الدم، وارتفاع نسبة الكولسترول في الدم، وزيادة خطر الإصابة بأمراض القلب والأوعية الدموية.
طرق لتقليل الضغط النفسي
هناك العديد من الطرق التي يمكن استخدامها لتقليل الضغط النفسي، ومنها:
- ممارسة التمارين الرياضية بانتظام، حيث تساعد التمارين الرياضية على تحسين المزاج والتخلص من التوتر والقلق .
- تنظيم الوقت والجدولة، حيث يمكن تخفيف الضغط النفسي عن طريق تحديد أولويات الأعمال وتحديد مواعيد محددة لإنجازها .
- تعلم التقنيات المختلفة للإسترخاء، مثل التأمل والتنفس العميق والتأمل الموجه .
- تحسين نوعية النوم، حيث يؤثر نوعية النوم على صحة الجسم والعقل، وبالتالي يؤثر على مستوى التوتر والضغط النفسي .
- تحديد أولويات الأعمال، حيث يمكن تخفيف الضغط النفسي عن طريق تحديد أولويات الأعمال وتحديد مواعيد محددة لإنجازها .
- التحدث مع شخص موثوق به، حيث يمكن أن يكون من المفيد التحدث مع شخص موثوق به للتخلص من التوتر والضغط النفسي .
