يُقال أن “النفس سيدة العقل ولكن العقل سيد الحواس”

يحتفل العالم في 21 يونيو بيوم اليوجا العالمي تحت شعار “اليوجا للنفس والمجتمع”. بدأت اليوغا في الهند القديمة قبل آلاف السنين وازدهرت قبل ثلاثة آلاف عام مع ترجمة مفاهيمها بوضوح. تعتبر اليوجا تمارين منخفضة الشدة تركز على التنفس لتحقيق فوائد على كافة أجهزة الجسم والعقل. في السعودية، تم إنشاء اللجنة السعودية لليوغا لتعزيز جودة حياة الأفراد. اليوجا تساعد على تهدئة الأعصاب وتوفير التوازن بين الجسد والعقل، وتحقيق السلام الداخلي وتعزيز العافية والصحة. يمكن أن تكون اليوجا رياضة، علاج، ترفيه أو نمط حياة. وأخيرًا، يؤكد الضحك اليوجا أهمية الفرح والضحك لتعزيز الصحة والسعادة وتحسين الجودة الحيوية.

“العقل السيد والنفس السيد” – يُعتبر العقل أهم الحواس”.

يحتفل العالم في الواحد والعشرين من شهر يونيو بيوم اليوجا العالمي تحت شعار “اليوجا للنفس والمجتمع ”

دعونا نعود للوراء قليلاً بل كثيرًا حيث ظهرت اليوجا

بدأت ظهور فلسفة اليوغا في الهند القديمة قبل أكثر من عشرة آلاف سنة، ومرت هذه الفلسفة بكل افكارها وممارساتها بأزمنة وعصور مختلفة، ازدهرت فيها فلسفة اليوغا قبل ثلاثة آلاف عام عندما قام السيج بتانجلي بنقل وترجمة مفاهيم الفلسفة القديمة وتجميعها في كتب ومخطوطات سهله وواضحة حتى لقب ب “اب اليوغا الحديثة”.

تحدث بتانجلي في مخطوطته الشهيرة المكونة من 196 مقطع عن الحركات الجسدية وكان التركيز الأكبر في المخطوطة على شرح طبيعة الواقع وكيفية تحقيق السلام الداخلي عند طريق اليوجا

في تلك الحقبه كانت الفلسفة تختص بالشكل الاساسي بتعليم مفاهيم كيفية فهم الطبيعة الإنسانية ورفع مستوى الصحة وجودة الحياة..

لن أخوض في مفاهيم وأشكال وأسماء وأنواع اليوجا لانها عبارة عن دهاليز كثيرة قد تجعلنا نستمر أيامًا في الحدين عنها بل سأتحدث عن فوائدها والتي تتمثل في كونها تمارين منخفضة الشدة تؤدى ببطء مع التركيز على نمط التنفس مما يعطي نتائج عميقة على المدى البعيد في الجهاز العصبي، العضلي، المناعي وكامل الجسم مما يؤدي بطبيعة الحال الى تركيز ذهني اعلى واستقرار نفسي، ويكمن سر حصاد هذه الفوائد في الصبر والاستمرار في ممارسة التمارين الجسدية وتمارين التنفس بانتظام
وتدخل اليوجا في الأخلاق لانها تحقق السلام والوئام بين الناس اما بالنسبة للعاطفة فاليوجا تعززالتفكير الإيجابي والمودة للآخرين
وباليوحا تتم السيطرة على الجسم المادي

وتجعلنا نتحكم بالعقل وهذا يولد الذكاء الاجتماعي والعاطفي ومن ناحية الروحانية اليوجا تجعلنا نتحرر من المشاعر السلبية ونحقق انسجام الروح

في السعودية وحرصًا على تحسين جودة حياة الفرد ضمن رؤية واضحة من عراب الرؤية سمو الأمير محمد بن سلمان تم تأسيس اللجنة السعودية لليوغا تحت مظلة اللجنة الأولمبية العربية السعودية التابعة لوزارة الرياضة في العام 2021م ترأسها الاستاذة نوف المروعي والتي صرحت للعلا FM في جواب ماذا نعني بالعافية بالضبط؟ العافية هي التوازن والإنسجام بين الجسد والعقل والنفس بالطبع ، إن اليوغا هي التجسيد المثالي لمفاهيم العافية وممارساتها ، وإذا نظرت إلى جميع وسائل العلاج الطبيعية والشفاء والطب القديم، فإنها ولدت في الطبيعة، في أماكن تعود إلى الحضارات العريقة مثل العلا .

و رياضة اليوجا تعمل على زيادة تركيز وحواس الفرد بحيث أنك تحرك جسمك بتناغم فهذا الشيء يزيد من أحساسك بجسمك وذاتك وهي رياضة جميلة وتتميز عن الرياضات الأخرى بأنها تناسب كل الأعمار وتساعد على تهدئة الاعصاب

بإلإضافة أن اليوجا رياضة متنوّعة، فيمكن أن تكون رياضة، أو رياضة تأهيلية، أو ممارسة ترفيهية، أو أسلوب حياة. إذ يمكن ممارستها بأي طريقة فهي رياضة العقل، والروح، والجسد، ومن خلالها يمكن تحقيق التعايش السلمي، وذلك من خلال ضبط انفعالات الجهاز العصبي، وتخفيف التوتر، والمساعدة على النوم العميق، والتفكير، والتركيز، والتروي، وعدم الانفعال، وضبط النفس.

هل قلت ضبط النفس !

نعم إذ أن اليوغا تنعكس على سلوك الأنسان وأفكاره وتحعله أكثر هدوءًا وصبرًا وتركيزًا وتجعله اجتماعيًا ومحبًا للسلام وسميت رياضة السلام

اخيرًا سأتحدث عن الضحك ويوجا الضحك الذي طالما آمنت بأهميته يقول الفرنسي هنري برجسون

أن الضحك هو الاستثناء البشري وهو قدرتنا على إدراك المأساة كإعادة تدوير للهموم. وللضحك فوائد كثيرة منها تعزيز المناعة وتقليل نوبات الهلع والاكتئاب والقدرة على تخفيف الألم

بدأت يوجا الضحك في الهند في عام 1995 بواسطة الطبيب مادن كاتاريا حيث انه اكتشف أن الضحك أفضل علاج وتم السخرية منه بداية لكنه استمر في شرح فوائد الضحك الصحية تم انشاء العديد من نوادي الضحك في العالم وسميت بيوجا الضحك لانها تدمج تمارين الضحك مع تمارين اليوجا للتنفس وهذا يجلب الكثير من الأكسجين للجسم والدماغ .

حكى الصحفي والكاتب الأمريكي نورمان كوزينز في كتابه «تشريح المرض»، عن كيفية شفائه من مرض أقعده عن الحركة واسترداده لصحته وعودته للحياة الطبيعية وكان الضحك هو الدواء الرئيسي الذي اعتمد عليه «كوزينز» فقد رأى أن الجدية وأسلوبه الصارم هو الذي عجل من مرضه وأنه يمكن أن يعود إلى حياته الطبيعية فقد قام بمتابعة أفلام أخوات ماركس وشاهد الكثير من برامج الكاميرا الخفية. نعم الضحك عافية وليس لدي شك في هذا.

أيضا الضحك يعزز مناعة الجسم وكانت تجربتي الشخصية في أنني شخص لا يمرض أبدا سببا في استمراري في الدفاع عن الضحك والابتعاد عن الجدية المفرطة حتى جاءت الدراسة من المايو كلينك في يوليو 2021 وأثبتت صحة هذا الكلام.. ولجميع المصابين بالأرق أزف لكم بشرى بأن الضحك يحسن من جودة النوم وهذا ما أثبتته الدراسات.

في «يوغا الضحك»

نحن نعلم جيدا أن الضحك وسيلة تجعل حياتنا أكثر سهولة وستكون لدينا القدرة على الضحك بدون سبب مقنع..
ونختم بقول إلين برينيمان

اليوغا تقودنا إلى اللحظة الحالية ، المكان الوحيد الذي توجد فيه الحياة.